როგორ მოვიშოროთ გამოწეული თეძოები მარტივი ვარჯიშების მეშვეობით?
როგორ მოვიშოროთ გამოწეული თეძოები მარტივი ვარჯიშების მეშვეობით?
1. იმისათვის, რომ ეს ვარჯიში შეასრულოთ, მიეყრდენით ხელებით კედელს. ამ პოზაში მდგომმა გაიქნიეთ ჯერ ერთი ფეხი გვერდით და წინ – დაახლოებით 20-ჯერ, შემდეგ მეორე ფეხი.
2. თეძოების არაჩვეულებრივი ვარჯიშია ჩაჯდომა ფეხის წინ გაწევით. ამისათვის ერთი ფეხი დადგით წინ და ჩაჯექით 10-ჯერ. შემდეგ შეცვალეთ ფეხი.

3. კიდევ ერთი ძალიან ეფექტური ვარჯიში: დაწექით ზურგზე, ხელები დააწყვეთ სხეულის გასწვრივ. აიწიეთ დუნდულებით იატაკიდან და დაჰყავით ამ მდგომარეობაში 3 წამი, შემდეგ დაბრუნდით საწყის მდგომარეობაში. შეასრულეთ ეს ვარჯიში
მინიმუმ 15-ჯერ.

4. ძალიან კარგია ამ პრობლემის მოსაცილებლად უბრალოდ ჩაჯდომები.
გაგრძელება
4762
ბეჭდვა
მოგვწერეთ თქვენი შეკითხვები და მოსაზრებები
კომენტარები (2)
0
საერტოდ არაა ლამაზი
13:28 / 04-02-2015
i
0
არა და ლამაზია გამოწეული თეძოები!
23:02 / 29-01-2015
მსგავსი სიახლეები
ყველაზე კითხვადი
გამოკითხვა
რომელია თქვენი ბავშვის საყვარელი მულტფილმი?