”სხეულის გამოშრობა” სახლის პირობებში - გახდი ისეთი მოხდენილი, როგორზეც ოცნებობდი! - მშობლები

გამოშრობა არის საშუალება, რომელიც სხეულს რელიეფურს და ელასტიკურს გახდის ალბათ, გსმენიათ ასეთი ტერმინის შესახებ, როგორიცაა ”სხეულის გამოშრობა”. ახლავე აგიხსნით, ეს რასაც ნიშნავს.

გამოშრობა - ეს არის საშუალება, რომელიც თქვენს სხეულს რელიეფურს და ელასტიკურს გახდის. გაგიუმჯობესდებათ კუნთების მდგომარეობა და გაგიქრებათ კანქვეშა ცხიმი. გამოშრობისას აუცილებელია დიეტა და სპორტი.

უნდა დაიცვათ დიეტა, რომელიც ითვალისწინებს ნახშირწყლების შემცირებას. უნდა მიიღოთ ცილოვანი საკვები, ჯანმრთელი ცხიმები და არაუმეტეს 50 გრამ ნახშირწყლებზე მეტი. გახსოვდეთ, რომ სხეულის გამოშრობა ნელ-ნელა უნდა დაიწყოთ. ნახშირწყლებიც დღითიდღე უნდა შეამციროთ.

სხეულის გამოშრობის დროს უნდა მიირთვათ:

1. კიტრი (არაუმეტეს 2 ცალი დღეში);

2. კომბოსტო (არაუმეტეს 350 გრამი დღეში);

3. მწვანე წიწაკა;

4. ბოლოკი;

5. ყაბაყი;

6. ნიახური;

7. მწვანილი;

8. ლიმონი;

9. მოხარშული კვერცხი (არაუმეტეს 2 ცალი დღეში);

10. უცხიმო ხაჭო (არაუმეტეს 200 გრამი დღეში);

11. მაწონი (არაუმეტეს 200 მლ დღეში);

გაგრძელება