6 ნაბიჯი ლამაზი ფეხებისკენ - დღეში 15 წუთიც კმარა
6 ნაბიჯი ლამაზი ფეხებისკენ  - დღეში 15 წუთიც კმარა
თუ ამ მოძრაობებს ყოველდღე, დღეში ერთხელ მაინც შეასრულებთ, ფეხებიც გაგიმკვრივდებათ და თან, უფრო ჩამოქნილი გახდება, "ჩამოკიდებული" საჯდომის პრობლემაც არასოდეს გექნებათ.

1. ადგილზე სირბილი - 1 წუთის განმავლობაში
2. ჩაჯდომა (ფეხები მხრების სიგანეზე) - 50-ჯერ
3. უკან ჩამუხვლა - 20-ჯერ თითო ფეხზე
4. ფეხის განზე გაწევა - 20-ჯერ თითო ფეხზე
5. წინ ჩამუხვლა - 20-ჯერ თითო ფეხზე
6. ადგილზე ახტომები (შეგიძლიათ ლახტი გამოიყენოთ) - 50-ჯერ

ამ ვარჯიშების ყოველდღიური შესრულებიდან 2 კვირაში
საოცარ შედეგს მიიღებთ.
3279
ბეჭდვა
მოგვწერეთ თქვენი შეკითხვები და მოსაზრებები
კომენტარები (0)
კომენტარი ჯერ არ გაკეთებულა
მსგავსი სიახლეები
ყველაზე კითხვადი
გამოკითხვა
მოახერხეთ თუ არა დასასვენებლად ბავშვების წაყვანა, ხართ თუ არა კმაყოფილი და რა თანხა დაგიჯდათ ეს დაახლოებით?
```