6 ნაბიჯი ლამაზი ფეხებისკენ - დღეში 15 წუთიც კმარა
6 ნაბიჯი ლამაზი ფეხებისკენ  - დღეში 15 წუთიც კმარა
თუ ამ მოძრაობებს ყოველდღე, დღეში ერთხელ მაინც შეასრულებთ, ფეხებიც გაგიმკვრივდებათ და თან, უფრო ჩამოქნილი გახდება, "ჩამოკიდებული" საჯდომის პრობლემაც არასოდეს გექნებათ.

1. ადგილზე სირბილი - 1 წუთის განმავლობაში
2. ჩაჯდომა (ფეხები მხრების სიგანეზე) - 50-ჯერ
3. უკან ჩამუხვლა - 20-ჯერ თითო ფეხზე
4. ფეხის განზე გაწევა - 20-ჯერ თითო ფეხზე
5. წინ ჩამუხვლა - 20-ჯერ თითო ფეხზე
6. ადგილზე ახტომები (შეგიძლიათ ლახტი გამოიყენოთ) - 50-ჯერ

ამ ვარჯიშების ყოველდღიური შესრულებიდან 2 კვირაში საოცარ შედეგს მიიღებთ.
3373
ბეჭდვა
მოგვწერეთ თქვენი შეკითხვები და მოსაზრებები
კომენტარები (0)
კომენტარი ჯერ არ გაკეთებულა
მსგავსი სიახლეები
ყველაზე კითხვადი