ნაბიჯი 1
ჩაასხით ჭიქაში ცხელი წყალი და დაუმატეთ ერთი სუფრის კოვზი ახალგამოწურული ლიმონის წვენი. ერთი ჭიქა დალიეთ დილით, უზმოზე, მეორე – საღამოს, ძილის წინ. ლიმონის წვენს შარდმდენი თვისება აქვს, რაც დადებითად აისახება ღვიძლისა და თირკმლის მუშაობაზე.
ნაბიჯი 2
ჩაანცვლეთ ჩვეული ტკბილი გაზიანი სასმელები ან კალორიული ყავის კოქტეილები ცივი ლიმონიანი წყლით. ორგანიზმში წყლის ბალანსის შენარჩუნება ძალზედ მნიშვნელოვანია,
ნაბიჯი 3
გაავსეთ ბოთლი (რომლის გამოყენებაც მრავალჯერადად შეიძლება) წყლით გაგრძელება