1. პირველი კვირა – 30-ჯერ;
2. მეორე კვირა – 40-ჯერ;
3. მესამე კვირა – 50-ჯერ;
საუზმე და ვახშამი მკაცრად განსაზღვრულ დროს მიირთვით. ვახშამი არაუგვიანეს 18:00 საათისა.
საუზმეზე უპირატესობა მიანიჭეთ წყალზე მომზადებულ ფაფებს, სადილზე - ორთქლზე მომზადებულ ბოსტნეულს (სასურველია უმარილოდ), ვახშმად – რაც გენებოდ, ოღონდ გამორიცხეთ ტკბილეული და ეცადეთ, გამოიყენოთ ნაკლები მარილი.
კომპიუტერთან მუშაობისას, სიარულისას და საერთოდ, ყველგან - არ დაივიწყოთ შეზნექილი მუცელი და გამართული წელი – ეს ბევრად აჩქარებს მუცლის მოშორების პროცესს.
ყოველდღე ვახშმის შემდეგ აუცილებელია შეასრულოთ
იხილეთ გაგრძელება