როგორ მოვიშოროთ ჩამოკიდებული მუცელი! მინუს 15 სმ 20 დღეში!
როგორ მოვიშოროთ ჩამოკიდებული მუცელი! მინუს 15 სმ 20 დღეში!
ყოველ დილით, გაღვიძებისთანავე იწყებთ პრესის ვარჯიშს:
1. პირველი კვირა – 30-ჯერ;

2. მეორე კვირა – 40-ჯერ;

3. მესამე კვირა – 50-ჯერ;

საუზმე და ვახშამი მკაცრად განსაზღვრულ დროს მიირთვით. ვახშამი არაუგვიანეს 18:00 საათისა.
საუზმეზე უპირატესობა მიანიჭეთ წყალზე მომზადებულ ფაფებს, სადილზე - ორთქლზე მომზადებულ ბოსტნეულს (სასურველია უმარილოდ), ვახშმად – რაც გენებოდ, ოღონდ გამორიცხეთ ტკბილეული და ეცადეთ, გამოიყენოთ ნაკლები მარილი.

კომპიუტერთან მუშაობისას, სიარულისას და საერთოდ, ყველგან - არ დაივიწყოთ შეზნექილი მუცელი და გამართული წელი – ეს ბევრად აჩქარებს მუცლის მოშორების პროცესს.

ყოველდღე ვახშმის შემდეგ აუცილებელია შეასრულოთ
სუნთქვითი ვარჯიშები:
იხილეთ გაგრძელება
3686
ბეჭდვა
მოგვწერეთ თქვენი შეკითხვები და მოსაზრებები
კომენტარები (0)
კომენტარი ჯერ არ გაკეთებულა
მსგავსი სიახლეები

გამოკითხვა
რომელია თქვენი ბავშვის საყვარელი მულტფილმი?
ყველაზე კითხვადი