"მოგესალმებით მეგობრებო.
დიდი ხანია თქვენთან არ მიჭორავია და თემა, რომელზეც მინდა გესაუბროთ, ჩვენივე შესაძლებლობებია. დასტურად ფოტოსაც დავურთავ ნაამბობს.
საკმარისია გააქროთ რაციონიდან შაქარი, ტკბილეული, ხილი ჭამოთ მხოლოდ დღის ორ საათამდე, ამოიღოთ ყველანაირი ბურღულეული (წიწიბურას, ქინოას გარდა), არ მიირთვათ ზეთში შემწვარი არაფერი. არანაირი გაზიანი და ალკოჰოლური სასმელი. წყალი აუცილებლად და ფიზიკური აქტივობა. დაძინება დღეს (12 საათამდე) და გაღვიძება ხვალ.
6 თვეში, ყოველგვარი სტრესის, ნევროზის, ისტერიკის გარეშე ისეთ ფორმაში იქნებით, მიხვდებით რომ ეს, ცხოვრების თავიდან დასაწყისია. კვება ჩვევაში გადაგივათ,
1. იკვებეთ დღეში 4-ჯერ
2. შუალედი იყოს 2-3 საათი.
3. მეორე კვება შეიძლება იყოს ხილი.
4. არ დაგავიწყდეთ რომ გამოძინება აუცილებელია.
5. წყალი
6. არანაირი შემწვარი საჭმელი. პური, ხაჭაპური დაივიწყეთ და შემდეგ მათაც დაავიწყდებით.
7. არანაირი ტკბილი.
8. ფიზიკური აქტივობა.
9. მწვანე ბოსტნეული, მოხარშული, გრილზე შემწვარი ხორცი, თევზი, არის ძალიან სასარგებლო და აუცილებელი.
10. თან იქონიეთ ნიგოზი (5-6 ლებანი, თხილი, ნუში) თავიდან ძალიან გეხმარებათ მშრალი ხილი.
მგონი არაფერი გამომრჩა. წარმატებებს გისურვებთ და არ დაელოდოთ ხვალინდელ დღეს და განსაკუთრებით ორშაბათს:) დაიწყეთ ამ წამს. თქვენი ნანუკა".
თეკლა ჟვანია
