ვიტამინების ძალიან საჭირო ცხრილი
ვიტამინების ძალიან საჭირო ცხრილი
A – სტაფილო, ციტრუსები, კარაქი, ყველი, კვერცხი.
D – რძე, კვერცხი, თევზი.
E – სიმინდის, მზესუმზირის, ზეითუნსი ზეთი; ბარდა.
K – მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, ისპანახი, კომბოსტო, ბურღულეული.
B1 – ღორის ხორცი, თხილეული, შვრია.
B2 – ხორბალი, თკომბოსტო ბროკოლი, სოიო, კვერცხის გული, ყველი.
PP – მწვანე ბოსტნეული, თხილეული, ბურღულეული, ხორცი, მათ შორის ქათმისაც, ღვიძლი, თევზი, რძე, ყველი.
B5 – ბარდეული, სოკო, ბრინჯი, ღვიძლი, ხორცის პროდუქტები.
B6 – მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, ხორცი, ღვიძლი, თევზი, რძე, კვერცხი.
B9 – თხილეული, მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული,
ბარდეული, ბანანი, ფორთოხალი, ხორცპროდუქტები.
B12 – ზღვოს წყალმცენარეები, ღვიძლი, ხიზილალა, კვერცხი, რძე, ყველი, ხაჭო, ხორცი, თევზი.
H – კვერცხის გული, ღვიძლი.
ბეტა-კაროტინი – სტაფილო, ოხრახუში, ისპანახი, გაზაფხულის მწვანილეული, ნესვი, პომიდორი, კომბოსტო, ბროკოლი, გარგარი.
16389
ბეჭდვა
მოგვწერეთ თქვენი შეკითხვები და მოსაზრებები
კომენტარები (3)
ლიკა
0
ც ვიტამინი რატომ გამოგრჩათ?
18:12 / 09-06-2015
მელანია მელანია
0
თუ შეიძლება რომელი ვიტამინი რისთვისაა საჭირო, რომ დადოთ? მადლობა
21:51 / 02-06-2015
მსგავსი სიახლეები

გამოკითხვა
რომელია თქვენი ბავშვის საყვარელი მულტფილმი?
ყველაზე კითხვადი