ასეთი დიეტების დროს კუნთოვანი მასა მცირდება, რაც ანელებს მეტაბოლიზმს და სხეულის მასის მომატებას უწყობს ხელს.
საათობრივი დიეტა – კვება მკაცრად განსაზღვრულ დროის მონაკვეთებში – ეხმარება ორგანიზმს, თანდათანობით გათავისუფლდეს ცხიმისგან, განსაკუთრებით კი, მუცლის მიდამოებში. ასეთი კვების რეჟიმის არსი იმაში მდგომარეობს, რომ არ ვშიმშილობთ, რადგან საკვების მიღება აუცილებელია დღეში 6-8-ჯერ.
საათობრივი დიეტის ჩვენებები
მკაცრად განსაზღვრულ დროის მონაკვეთებში კვება რეკომენდებულია ყველასთვის, ვისაც სურს კომფორტულად
ერთ კვირაში ერთიდან სამ კილოგრამამდე იკლებთ. ამასთან, ერთადერთი სირთულე, რაც ამ დიეტას ახლავს, მკაცრად განსაზღრულ საათებში კვებაა – ჭამა ყოველ 2,5-3 საათში ერთხელ, განსაკუთრებულ შემთხვევებში, ერთდღიანი დიეტის დროს – ყოველ ერთ საათში.
3 კვირაზე მეტი ასეთი კვების რეჟიმის დაცვა რეკომენდებული არ არის, დიეტის გამეორება შესაძლებელია ნახევარი წლის შემდეგ.
იმისათვის, რომ ეფექტურად დაიკლოთ წონაში, ამ დიეტის დროსაც დღეში 1500-1600 კკალ-ზე მეტი არ უნდა მიიღოთ. ასევე, იმისათვის, რომ ცხიმის წვა სწრაფადვე დაიწყოს, კვების რაციონში აუცილებლად უნდა ჩართოთ საკმარისი რაოდენობის წყალი, ვიტამინები, მიკროელემენტები და ომეგა-პოლიდატვირთული ცხიმ-მჟავები, რომლებსაც შეიცავს მზესუმზირის ზეთი და ცხიმიანი ზღვის თევზი.
სამსაათიანი დიეტა ხორხე კრუზის მიხედვით:
ხორხე კრუზის მეთოდი
გაგრძელება
